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中年女性三大健康武器

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-24  瀏覽次數(shù):266
核心提示:武器一:進補目標:養(yǎng)血 調查顯示,30%以上的女性有程度不同的貧血,所以婦女要以養(yǎng)血為本,對于患有月經(jīng)不調,經(jīng)量過多的女性,需及早治療。女性進補可選用人參、當歸、川芎、黃芪等單味中藥,亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。日常注意營養(yǎng),
  武器一:進補目標:養(yǎng)血
  
  調查顯示,30%以上的女性有程度不同的貧血,所以“婦女要以養(yǎng)血為本”,對于患有月經(jīng)不調,經(jīng)量過多的女性,需及早治療。女性進補可選用人參、當歸、川芎、黃芪等單味中藥,亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。日常注意營養(yǎng),多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。
  
  武器二:睡眠目標:美容
  
  睡前一杯熱牛奶也可能使您較快入眠,因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質。
  
  過度疲勞也可造成失眠,睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜,有益于益智安神。對于女性來說,充足的睡眠勝過做美容。
  
  武器三:內補目標:靚麗
  
  女性,36歲是個坎。一過這個坎,體內雌激素水平下降。雌激素是女性風采的生命線,女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品,對內分泌系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用。
  
  常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物,能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白,防止皮膚干癟起皺,增強彈性和韌性。
  
  維生素A、B、C、E可祛除面部黃褐斑,平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。
 
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