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下蹲-養生功效不容小瞧

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-12-19
核心提示:下蹲運動適合老年人在家中手扶床頭或者門框進行鍛煉。該運動可起到防病健身的作用。 一、能改善下肢的血液循環及神經功能,有效地促進靜脈的血液回流和減輕靜脈壓,促進下肢的血脈相通。 二、能改善心、腦血管的功能,在穩定血壓、調整內分泌紊亂、促進人體的新陳代謝

  下蹲運動適合老年人在家中手扶床頭或者門框進行鍛煉。該運動可起到防病健身的作用。

  一、能改善下肢的血液循環及神經功能,有效地促進靜脈的血液回流和減輕靜脈壓,促進下肢的血脈相通。

  二、能改善心、腦血管的功能,在穩定血壓、調整內分泌紊亂、促進人體的新陳代謝等方面起到一定的積極作用。

  三、能增強腰、髖、膝和踝關節的活動范圍,滑利關節、增強關節的靈活性,從而延緩關節的退變。

  四、下蹲時由于大腿與腹部肌肉的碰撞、臀部肌肉的收縮與舒張,以及腰部的屈、伸運動,所以,對痔瘡、前列腺炎、腎結石、便秘、腰肌勞損等疾病,都有很好的預防和治療作用。 

 
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