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老年人鍛煉運動禁忌

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-20   瀏覽次數(shù):39
老年人,年高體弱,腿腳不靈便,故在日常生活中要注意禁忌一些危險動作: 忌說話快速:老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒,否則易使血壓升高,也使心臟加重負(fù)擔(dān)。 忌吃飯過快:有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習(xí)慣,不要忘記食物需細(xì)嚼才能有

  老年人,年高體弱,腿腳不靈便,故在日常生活中要注意禁忌一些危險動作:
  忌說話快速:老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒,否則易使血壓升高,也使心臟加重負(fù)擔(dān)。

  忌吃飯過快:有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習(xí)慣,不要忘記食物需細(xì)嚼才能有助消化,飯吃得急,還易噎著。

  忌站著穿褲:老人站著穿褲,這很危險。因老人骨質(zhì)已疏松,一旦站不穩(wěn)摔倒了,后果很糟。

  忌用力排便:老人常有便秘癥。應(yīng)按時排便,排便不順時,應(yīng)借助藥物,不能硬排便。因人在排便時血壓易升高,過分用力,會暈倒休克以至腦溢血,甚至還有生命危險。

  忌過分仰脖:老人往往樂意坐在沙發(fā)上看電視、與人交談,時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢,易感到頭暈、惡心,甚至能得半身不遂。

  忌猛然回頭:老人走在街上,常遇熟人呼叫或聽到異常聲響,極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質(zhì)增生,頸骨急扭很易壓迫血管,造成頭部供血不足,出現(xiàn)眼黑摔倒。

  忌褲帶過緊:老人褲帶最好用松緊帶,不然褲帶太緊,易使下身血流不暢,尤其是肛門,因毛細(xì)血管多,供血不好易得痔瘡。


 
  
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