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延緩衰老秘訣七招

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-12-20   瀏覽次數:152
秘訣一、食勿過飽,淡食雜食 人體每天只要攝取7103焦耳的熱量,就足以維持細胞正常的生理活動。 秘訣二、睡眠充足,環境涼爽 中老年人要學會有規律地生活,做到按時就寢、按時起床,保證每日7~8小時的睡眠時間。生活在涼爽的環境里,對延緩衰老有著明顯的效果,睡眠時

  秘訣一、食勿過飽,淡食雜食
  人體每天只要攝取7×103焦耳的熱量,就足以維持細胞正常的生理活動。

  秘訣二、睡眠充足,環境涼爽

  中老年人要學會有規律地生活,做到按時就寢、按時起床,保證每日7~8小時的睡眠時間。生活在涼爽的環境里,對延緩衰老有著明顯的效果,睡眠時室溫最好不要超過17攝氏度,平時工作、生活環境亦不要過高。

  秘訣三、堅持運動,動靜結合

  目前,大多數人到40歲以后就減少30%~50%的運動量,這往往是人體各個器官走下坡路的開始。如果每天堅持30分鐘的運動鍛煉,身體情況會有明顯改善。

  秘訣四、笑口常開,心境平和

  “笑則氣和志達,榮衛通利”。經常微笑處世是成熟友好的表現,有利于人際關系及生活和工作;適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡,有振奮精神、益智安神、強身健體的作用。

  秘訣五、德可延年,仁可長壽

  古人養生注重把養德放在第一位,現代醫學心理學家的的研究也揭示了“腐敗者早死”的緣由。加強道德修養不但對人體健康有益,而且對促進社會文明也有重要意義。

  秘訣六、性愛養顏,婚姻益壽

  愛情比任何美容方法更有效,夫妻之間的親熱、溫存、性生活更是健康長壽的法寶。因此,老年人不要輕易放棄和終止性生活,而應根據自身狀況,維持適度的、有規律的性生活。

  秘訣七、科學進補,增加核酸

  補也要有個適宜和適度問題,否則會適得其反。科學研究證明,核酸是構成生物細胞最重要的物質基礎,在人體組織中,核酸在遺傳、催化、貯存、供給能量及增強免疫力等方面具有多種功能。如果核酸供應充足,就能有效地延緩衰老進程,并預防多種疾病發生。


 
  
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