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保持心態(tài)年輕有七招

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-20   瀏覽次數(shù):66
老年人如何保持年輕的心態(tài)呢?以下幾招不妨借鑒。 保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦,如堅持讀報看書、繪畫、下棋,培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明,經(jīng)常用腦的65歲老人,其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。 活是指活動手指。經(jīng)常活動手指,做兩手交替運動及轉(zhuǎn)

  老年人如何保持年輕的心態(tài)呢?以下幾招不妨借鑒。
  保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦,如堅持讀報看書、繪畫、下棋,培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明,經(jīng)常用腦的65歲老人,其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

  活是指活動手指。經(jīng)常活動手指,做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

  轉(zhuǎn)即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。如讀書、寫作后,應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動,使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞,使腦力保持最佳狀態(tài)。

  參即參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友,以接受青春活力的感染,經(jīng)常保持愉快的情緒,脫離孤僻的生活環(huán)境。

  睡即睡好覺,保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會規(guī)律地生活,合理安排作息時間,保證一天有八小時左右的睡眠時間。

  調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細混雜,葷素搭配,少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

 

 
  
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