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延緩血管老化

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-12-20
核心提示:人們常說,人老腳先老;還有的說,眼睛先老,牙齒先老,腸胃先老。而最確切的說法應該是,人體最容易衰老的是血管。 人體各器官及組織的能量及養分供應要靠血液來運送,而動脈血管是運送血液的器官,一旦動脈血管發生病變,血液不能及時把能量和養分及時運送到身體各器

  人們常說,人老腳先老;還有的說,眼睛先老,牙齒先老,腸胃先老。而最確切的說法應該是,人體最容易衰老的是血管。
  人體各器官及組織的能量及養分供應要靠血液來運送,而動脈血管是運送血液的器官,一旦動脈血管發生病變,血液不能及時把能量和養分及時運送到身體各器官及組織,就會引起器官和組織發生病變,而加速人體的衰老進程,并引發各種疾病。

  血管老化以后由于全身各組織供血供氧受阻,表現在身體上的就是腿腳不靈便、四肢麻木、反應遲鈍等,表現在組織及臟器的就是冠心病、腦中風等,所以推遲老化進程關鍵在于延緩血管硬化的過程。

  血管老化是個慢性過程,如果能隨時注意克服不良生活習慣,血管老化就會變慢;相反,如果抽煙酗酒,血管老化就會快些;如果整天悶悶不樂,動不動 就生氣、發怒,血管就會很快老起來。然而,只要改變不良的生活方式,進行必要的治療,血管仍然可以重返青春。

  下面是幾條延緩血管老化的建議:

  膳食結構合理

  谷類、水果、蔬菜要多食,肉類要少食,肥肉、巧克力、奶油、糖、甜點心以及動物內臟等三高(高糖、高脂肪、高膽固醇)食物一定要有節制。

  多吃防衰老食物

  在膳食平衡的基礎上,多吃蘋果、胡蘿卜、脫脂奶粉、貝類、小雞、菠菜、橙子、麥芽、金槍魚等抗衰老食品。

  進行體育鍛煉

  研究發現,每天半小時,堅持30天的太極拳運動,能顯著提高人體內的高密度脂蛋白水平。這種脂蛋白能清除沉積在血管壁上引起動脈硬化的低密度脂蛋白,有預防血管衰老的作用。

  處處“放”得開

  心胸放得寬,良心放得正,眼光放得遠,情性放適度。人老“心”不老,才能使血管不老。

 

 
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