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自我調治糖尿病27法

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-12-20
核心提示:1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物 2.攝取適量蛋白質,應占總熱量的12%~20%以上 3.減少脂肪攝取量 4.多吃纖維食物 5.減少膽固醇量 6.使用代糖 7.謹慎使用果糖 8.提防甜味劑中的熱量 9.少量多餐 10.限制酒精用量,每周不喝超過60c.c.的烈酒;90c
  1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物
  2.攝取適量蛋白質,應占總熱量的12%~20%以上
  3.減少脂肪攝取量
  4.多吃纖維食物
  5.減少膽固醇量
  6.使用代糖
  7.謹慎使用果糖
  8.提防甜味劑中的熱量
  9.少量多餐
  10.限制酒精用量,每周不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱 量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
  11.將酒精視為脂肪
  12.減重
  13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重復地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
  14.快速步行
  15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
  16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線
  17.配戴咬合適當的假牙
  18.減輕生活壓力
  19.放松身體
  20.定期驗血
  21.使用成藥應請教醫生
  22.血糖過低或太高都要請教醫生
  23.受傷時必須送醫治療
  24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫
  25.注意足部的情況,由于糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的后果,甚至遭到截肢的命運
  26.定期檢查足部,保持干凈清爽,將指甲修短,盡速治療香港腳等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋子,一定要穿襪子
  27.適度補充煙堿酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜
 
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