午睡是個養生的好習慣，雖然時間短，但卻能起到“四兩撥千斤”的效果。它可在短時間內提升人們的“精氣神”，自然獲益多多。夏天到了，更應倡導。
祖國醫學理論認為，養生應講究“天人合參”，即人與自然相通相應，因而提出為保健康就要“法于陰陽，調于四時”。用常理解釋，就是要以陰陽為法則，按四季溫差變化進行調整。夏季，以長晝酷暑為主要氣候特點，晝長夜短，加之氣溫高熱，或燥或濕，人們常常因夜間睡眠時間不足，其工作效率自然會大打折扣。因此，午睡的補充，自然可起彌補作用。
中醫養生主張神形相顧，重在養神。“精神內守，病安從來”及“精神內傷，身必敗亡”等等都有此意。通常，夏天是我國多數地區的人們感覺最難熬的季節，稍有不慎，高溫帶來的疾病就易發生，因而夏季又被人們稱為“苦夏”。即便身強體壯的人，在連日的高溫里也難避免睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現象。可見，夏天是很容易“傷神”的節令。此時，若每天中午堅持1個小時的午睡，將有助于人們清醒頭腦，恢復精神，從而有利于身體健康。
夏季來臨，人們普遍還會有工作、學習效率降低的感覺，這對充滿競爭社會中拼搏的人來說，無疑會增加精神壓力。同時，這種壓力還會導致腎上腺異常，進而引發血管收縮、血壓升高等一系列疾病。夏日午睡，可在短時間內提升人們的“精氣神”，從而減輕各種精神壓力、降低疾病纏身。
海水有潮汐，人生有節律。日常中我們常說的“生物鐘”，便是在長期的習慣中形成的“生物節律”。以此研究，與睡眠有關的則是晝夜節律。人們因而日出而作，日落而息。我們不難發現，中午有很多人嗜睡，究其原因，便是受晝夜節律中的次節律影響所致。從此角度來說，堅持午睡不僅是依節律而行，更是順應了自然的養生規律。