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老年養生十八法

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-12-20
核心提示:一、節食欲食不過飽,定時定量,保證消化器官健康無??二、忌怒氣遇事不怒,不生氣,不發脾氣,以免損害身心健康。 三、發常梳常梳理頭發,撫模顱頂,能促進新陳代謝,起到健腦、清神智的作用。 四、面多擦洗面頰,多用軟毛巾擦,包括干洗臉。能益智凝神,面頰紅潤無

  一、節食欲食不過飽,定時定量,保證消化器官健康無病。
  二、忌怒氣遇事不怒,不生氣,不發脾氣,以免損害身心健康。
  三、發常梳常梳理頭發,撫模顱頂,能促進新陳代謝,起到健腦、清神智的作用。
  四、面多擦洗面頰,多用軟毛巾擦,包括干洗臉。能益智凝神,面頰紅潤無皺紋。
  五、舌舔腭經常以舌尖抵住上腭,閉氣凝神,可以提神補氣養心,多生津液,健脾胃。
  六、齒數叩上下牙齒對齊,咬緊,嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍,能固牙齒不脫不裂,使咀嚼肌健康有力。
  七、呵濁氣在空氣新鮮處多行深呼吸,可促進血液循環,增進呼吸系統的機能。
  八、咽津三唾液是個寶,能使消化好。多生津液,使其充滿口腔,再分三口連續運氣下咽。尤其是子夜做津三咽數次,有開胸理氣、增強內臟器官的功能,可以祛病延年益壽。
  九、目運轉著重視神經各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經常遠眺,做視力保健操等。
  十、耳常彈輕震耳輪,彈動耳肌,包括嗚天鼓等,以增強聽覺神經的功能。
  十一、脊背暖背部一定要保持暖和。
  十二、胸宜護護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。
  十三、腹自揉腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩,能助消化,消除淤積,益氣強身,舒通內臟經絡。
  十四、谷道托每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作,增強括約肌的功能,可以提神補元氣。
  十五、肢節搖經常進行體育運動和勞動鍛煉。
  十六、足心搓腳心為人之海底。每晚洗腳,適當摩搓腳心幾十次,或以兩腳掌相對抵摩,可收到益氣血、清濁通絡,解除疲勞以及吐故納新的效果。
  十七、便禁言大小便時,緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。
  十八、凈體膚講衛生、保健康,常洗澡,不生病,精神煥發,延年益壽。


 
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