世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出，兒童的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，長(zhǎng)得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米；長(zhǎng)得最慢的是在10月份，平均只有3.3毫米。這篇文章同時(shí)還提出了一些建議，教家長(zhǎng)如何抓住“神秘的5月”這一機(jī)會(huì)，讓孩子長(zhǎng)得更高。
兒童增高是有一定的規(guī)律性，也有幾個(gè)生長(zhǎng)比較明顯迅速的時(shí)期，長(zhǎng)得快不快也因人而異。相對(duì)而言，5月氣候較暖和，有的兒童會(huì)長(zhǎng)得快一些，身高、體重有明顯的增長(zhǎng)。這一月份天氣好，兒童的運(yùn)動(dòng)量較大，消耗大，父母可適當(dāng)增加食物供應(yīng)量，以保證兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需。
兒童增高兩要素
年齡：
從我國(guó)兒童發(fā)育的情況看，男童12—14歲，女童10—12歲，為兒童生長(zhǎng)發(fā)育的激增時(shí)期。抓住這個(gè)時(shí)期，多關(guān)心兒童的衣食住行，特別是睡眠問(wèn)題，能促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。學(xué)齡兒童包括青春期的學(xué)生，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)保證8—10小時(shí)。
日照：
科學(xué)研究還證明，日照時(shí)間長(zhǎng)有助于兒童增高及發(fā)育。如北京每年日照時(shí)間為2778.7小時(shí)，兒童身高發(fā)育良好；武漢年日照為2085.3小時(shí)，身高發(fā)育稍次；而成都多霧，年日照僅有1239.2小時(shí)，故身高發(fā)育就較次。因此，應(yīng)給兒童增加戶外活動(dòng)時(shí)間，以促進(jìn)兒童增高。
兒童怎么吃才長(zhǎng)得好
營(yíng)養(yǎng)專家提醒，對(duì)于兒童增高，首先要注意以下問(wèn)題：
一是盡量少食加工食品，如零食、點(diǎn)心等。因這些食品大多含有日常飲食中并不缺乏的碳水化合物、脂肪，而缺少兒童生長(zhǎng)所必需的微量元素、維生素，又多含有色素、香精、增稠劑及其他食品添加劑等，不僅會(huì)造成兒童食欲不振、貧血，還會(huì)加重兒童尚未發(fā)育成熟的肝、腎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致兒童內(nèi)分泌受到影響，或早熟，或肥胖，影響兒童增高。
二是要盡可能營(yíng)養(yǎng)均衡，防止兒童偏食、厭食、挑食等，以使兒童免疫系統(tǒng)得到相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，防止哮喘、支氣管炎、過(guò)敏、感冒、皮膚瘙癢等疾病。
父母可為兒童選擇如下食品：
一杯牛奶加上天然的小麥胚芽粉10－20克攪拌，或者一杯豆?jié){加上小麥胚芽粉10－20克攪拌，當(dāng)作早餐。牛奶、豆?jié){含豐富的蛋白質(zhì)，小麥胚芽含有生物生長(zhǎng)發(fā)育所必需的全面而均衡的營(yíng)養(yǎng)素，不但包括豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、不飽和脂肪酸，而且還含有兒童所需的維生素B1、B2、C、E、核酸及鋅、鈣、鐵等。兒童對(duì)蛋白質(zhì)需求質(zhì)量很高，多食對(duì)兒童增高有非常好的促進(jìn)作用。
午餐應(yīng)多食魚(yú)類、海產(chǎn)品，并配以蔬菜及糙米。它們可以提供兒童生長(zhǎng)發(fā)育及大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)。
晚餐父母應(yīng)給兒童提供一些鮮榨汁，如蔬菜汁或果汁，或者直接攝取純天然、非濃縮果汁，像紅棗汁、甜橙汁，這些既能較好地排除兒童體內(nèi)毒素，又能很好地補(bǔ)充兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能增進(jìn)食欲、幫助消化，對(duì)兒童增高及發(fā)育非常有利。
助你挺拔的“長(zhǎng)高操”
熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直，用力向后上方揮動(dòng)。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米，重復(fù)4—6次，每次之后稍休息。
伸拉：雙臂上舉，然后向各個(gè)方向伸拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6－8次，中間稍休息。 單杠練習(xí)：懸垂(20秒－1分鐘)，同時(shí)身體向右、左轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较驍[蕩。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復(fù)6－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達(dá)到一定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個(gè)不同姿勢(shì)的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習(xí)，但一開(kāi)始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量
每節(jié)長(zhǎng)高操做完后應(yīng)稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周練習(xí)長(zhǎng)高操不少于3次，每次35—45分鐘。堅(jiān)持下去必有收獲。
過(guò)早劇烈運(yùn)動(dòng)影響兒童增高
經(jīng)常參加體育鍛煉有助于兒童增高，但必須注意的是：孩子過(guò)早劇烈運(yùn)動(dòng)亦會(huì)影響長(zhǎng)高。
這是因?yàn)檫^(guò)多的體力消耗會(huì)影響骨骼和肌肉的營(yíng)養(yǎng)供給，若再加上營(yíng)養(yǎng)不足，就會(huì)嚴(yán)重影響身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育和身高的增長(zhǎng)。同時(shí)，孩子過(guò)早地參加劇烈運(yùn)動(dòng)，還會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌。
那么，怎樣的運(yùn)動(dòng)量最合適呢？
運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)與否，可根據(jù)孩子鍛煉后的感覺(jué)、表現(xiàn)和反應(yīng)來(lái)判定。若孩子運(yùn)動(dòng)后自我感覺(jué)良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)沒(méi)有過(guò)量。反之，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量偏大或過(guò)大，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)指導(dǎo)孩子減少運(yùn)動(dòng)量，以防影響其生長(zhǎng)發(fā)育及兒童增高。
有利于兒童增高的運(yùn)動(dòng)
輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。
不利于兒童增高的運(yùn)動(dòng)
負(fù)重、收縮和壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。
不能輕信增高產(chǎn)品
某中學(xué)初三學(xué)生小林，因身材矮小，且不再有長(zhǎng)高的趨勢(shì)而一直苦惱不已。3個(gè)月前，小林的父親看到某種口服液增高產(chǎn)品廣告，宣稱服用一個(gè)療程可增高3厘米，大喜過(guò)望，一口氣購(gòu)買了3個(gè)療程的增高產(chǎn)品。但小林服用3個(gè)月后，身高絲毫未見(jiàn)增長(zhǎng)，大呼上當(dāng)受騙。
大二學(xué)生小黃也有同樣的苦惱，小黃身高1.55米，對(duì)自己的身高一直深感不滿，渴望突破1.60米大關(guān)。一天，小黃從廣播里聽(tīng)到某增高產(chǎn)品的廣告，廣告保證1年增長(zhǎng)5厘米，沒(méi)有效果包換，直至有效為止。該增高產(chǎn)品價(jià)格高達(dá)1020元，分內(nèi)服和外用兩種，一種套在膝蓋上，另一種是口服膠囊。小黃說(shuō)，起初套在膝蓋上有酸酸的感覺(jué)，久了之后就什么感覺(jué)也沒(méi)有了，用了半年之后一點(diǎn)效果也沒(méi)有，商家也拒絕退貨。她身邊的不少同學(xué)也使用過(guò)該增高產(chǎn)品，同樣沒(méi)有效果。她們惟一慶幸的是，此增高產(chǎn)品并沒(méi)有副作用。
一些增高產(chǎn)品含有激素
有專家說(shuō)，他們接待過(guò)不少11－12歲的孩子，他們開(kāi)始發(fā)育，身高不理想，轉(zhuǎn)而求助于增高產(chǎn)品，但幾個(gè)月下來(lái)沒(méi)有什么動(dòng)靜。 #p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
女孩月經(jīng)來(lái)潮后增高減速，假如這時(shí)還達(dá)不到理想的身高，有些家長(zhǎng)便開(kāi)始心慌，趕忙購(gòu)買增高產(chǎn)品。專家們說(shuō)，現(xiàn)在家長(zhǎng)對(duì)于特別小的孩子都非常謹(jǐn)慎，不會(huì)隨便用藥，倒是10來(lái)歲時(shí)，一旦發(fā)育緩慢，家長(zhǎng)就會(huì)想到借助藥品。現(xiàn)在許多地方都有推銷增高產(chǎn)品的，先幫孩子測(cè)骨齡，測(cè)后告訴他們骨骺線還沒(méi)閉合，還有長(zhǎng)高的希望，動(dòng)員他們購(gòu)買增高產(chǎn)品，但往往服用幾個(gè)月后毫無(wú)效果。這類產(chǎn)品吃后一般不痛不癢，雖然沒(méi)有特別的療效，但也不會(huì)有明顯的副作用。
市面上很多增高產(chǎn)品具體成分不清，有些自稱含有生長(zhǎng)因子和必需的氨基酸，但從科學(xué)角度來(lái)看沒(méi)有道理。兒童增高受下丘腦垂體生長(zhǎng)激素軸中樞調(diào)控，中間任何一環(huán)有病理性因素存在，如內(nèi)分泌不足，下丘腦發(fā)育不好，都會(huì)造成生長(zhǎng)發(fā)育障礙。
有一些增高產(chǎn)品含有激素，也許半年內(nèi)有增高的效果，但同時(shí)造成骨齡提前，孩子生長(zhǎng)期限縮短，可能半年內(nèi)多長(zhǎng)一兩厘米，但也少長(zhǎng)了一兩年，最終不能達(dá)到成人身高需要的理想標(biāo)準(zhǔn)。
長(zhǎng)不高要及時(shí)去醫(yī)院檢查
大多數(shù)身材矮小屬正常范圍，與遺傳和環(huán)境有關(guān)，可以通過(guò)后天營(yíng)養(yǎng)狀況改變。假如兒童運(yùn)動(dòng)夠量，睡眠充足，內(nèi)分泌正常，不主張用藥。
正常人群有生長(zhǎng)曲線，只有身高已在生長(zhǎng)曲線的最低值外，才需要考慮生長(zhǎng)有障礙。身高與骨齡、內(nèi)分泌、甲狀腺素和生長(zhǎng)激素等都有關(guān)系，要針對(duì)原因進(jìn)行相應(yīng)治療。例如缺乏生長(zhǎng)激素，就要采用替代療法，注射生長(zhǎng)激素增高。甲狀腺功能低下在城市較少，在偏遠(yuǎn)山區(qū)多一點(diǎn)。甲狀腺功能低下分先天和后天兩種，先天的除身材矮小外，同時(shí)還有智力低下，后天的智力不受影響，但生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，應(yīng)該補(bǔ)充甲狀腺素片，效果還是很明顯的。一些先天不足，像早產(chǎn)兒、出生時(shí)身高體重不達(dá)標(biāo)、宮內(nèi)發(fā)育遲緩的，要看頭兩年的生長(zhǎng)狀況，若能超過(guò)生長(zhǎng)曲線最低值，就屬正常，低于最低值，就可以考慮使用生長(zhǎng)激素。身材矮小不是指低于平均身高，現(xiàn)在基本按生長(zhǎng)曲線檢查身高，最好的方法是與同齡、同班級(jí)的孩子相比較，如果與矮小的同齡人差距特別大，最好到醫(yī)院檢查一下。
首先要明確身材矮小是什么原因造成的，是遺傳性的，還是內(nèi)分泌因素引起的，還是生長(zhǎng)激素(甲狀腺素)水平低所導(dǎo)致的。因后天營(yíng)養(yǎng)不良引起的，要從去除病因入手。一味依靠藥物不可取，有些藥物含有激素，皮質(zhì)激素類藥物用起來(lái)要相對(duì)慎重，否則會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的副作用。孩子適合什么藥，要到醫(yī)院檢查后才能下結(jié)論。內(nèi)分泌引起的身材矮小，可以采用藥物治療，適當(dāng)使用合成激素，但是使用激素有嚴(yán)格的限制，必須作一系列嚴(yán)格的檢查，包括骨齡測(cè)定、激素水平、頭部CT、影像學(xué)檢查、病史詢問(wèn)、常規(guī)體格檢查等，一般在內(nèi)分泌不足或完全不能分泌的情況下才使用。