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牛奶減肥法

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-04-16   瀏覽次數:125
有沒有不用受苦的減肥方法?其回答當然是肯定的,那就是牛奶減肥法。簡單地說,利用嬰兒吃的奶粉的代替飯,使你的身體合理、輕松地瘦下來。 牛奶減肥法是利用低熱量的奶粉來代替日常飲食,基本上是一天吃一頓奶粉。早飯、中飯、晚飯皆可,可依自身的生活規律而定。如早

    有沒有不用受苦的減肥方法?其回答當然是肯定的,那就是牛奶減肥法。簡單地說,利用嬰兒吃的奶粉的代替飯,使你的身體合理、輕松地瘦下來。

    牛奶減肥法是利用低熱量的奶粉來代替日常飲食,基本上是一天吃一頓奶粉。早飯、中飯、晚飯皆可,可依自身的生活規律而定。如早晨喝奶粉,中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品,使腸胃習慣。米飯可減少為平時的一半,菜量減少為平時的1/3。但是,平時不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉,反而會產生相反的作用。因為平白增加了60克奶粉的熱量。

    最好還是以之來代替晚飯,防止熱量攝取過多。減肥用的奶粉,為市面上賣的嬰兒奶粉或脫脂奶粉。一次60—70克(咖喱飯匙4大匙)。放入大一點的杯中,用溫水沖開。

    牛奶為什么有減肥功效呢?

    這是因為牛奶在肚子里停留的時間長,熱量低而且營養價值高。60克奶粉(一次用量)中約有331千卡熱量,而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分。這種乳糖,人體在嬰兒能夠消化、吸收,但長大后就不易消化了。因此,我們喝了奶粉后,一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半,如果我們以奶粉為主要食物,就能把一頓飯的熱量限制到166卡。營養結構這一點上來說,牛奶是一種富含維生素、礦物質等嬰兒成長所必需的營養元素的完全食品,所以不用擔心營養不良。從空腹感這一點上來說由于奶粉的特殊成分,能在肚子里停留很長時間,大人喝了以后,也能像吃過一頓飯一樣飽。

 
  
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