現(xiàn)代人想瘦又偷懶，許多減肥法標榜在短時間即可減輕體重，殊不知肥胖的元兇是攝取過多的熱量而消耗的熱量過少，羅馬不是一天造成的，想要減重也不是一、二天內(nèi)就可達到的，如果用錯了減肥方法，只會使自己陷入減肥后又復(fù)胖的夢靨。

　　許多人因使用不當(dāng)?shù)臏p肥方法而產(chǎn)生后遺癥。李小姐因為體重超過理想體重約10公斤，經(jīng)朋友介紹而自行購買減肥藥。服用1星期后，體重有明顯的下降，但只要停藥后，體重就會回升。經(jīng)過數(shù)周反復(fù)地服藥、停藥，出現(xiàn)了掉頭發(fā)及月經(jīng)延遲的情形。到醫(yī)院接受檢驗后，雖然內(nèi)分泌功能并無異常的變化，但免疫功能的指針之一的血清補體值有經(jīng)微的降低。病人停止服用減肥藥并恢復(fù)正常飲食后約一、二個月，血清補體值才上升到正常范圍內(nèi)，原來的不適反應(yīng)也逐漸消失。

　　另一位45歲的婦女，平時即因失眠及焦慮規(guī)則地服用抗焦慮的藥物，精神狀況也維持地不錯。但因生產(chǎn)后的體重逐漸增加，便在未告知醫(yī)師的情況下，自行服用朋友的減肥藥。但吃了數(shù)天的藥后，體重沒有下降，反而變得脾氣暴躁、緊張、心悸及嚴重失眠的癥狀。經(jīng)過停藥數(shù)周，并會診精神科醫(yī)師調(diào)整抗焦慮的藥物后，癥狀才慢慢地改善。

　　減重的方式不外乎運動、控制飲食、改變生活型態(tài)及藥物治療。正常人要消耗7700大卡，才能減輕1公斤。若每日減少攝取500大卡的食物或運動多消耗500大卡的熱量，一周便可以減少0.5公斤，一個月即可減少2公斤。若能有恒心地保持下去，達到理想的體重的目標是不困難的。

　　維持理想的體重，可以預(yù)防高血壓、高血脂癥、糖尿病或脂肪肝的發(fā)生。若已有這些文明病的民眾，如能減輕約5-10%的體重，也可改善原有的疾病。而在現(xiàn)今一切追求速度、效率的社會，連減肥也流行速成、方便。這樣反而容易造成許多并發(fā)癥。有些并發(fā)癥如營養(yǎng)失調(diào)、內(nèi)分泌不平衡等，需要一段時間調(diào)養(yǎng)才會恢復(fù)。可是有些并發(fā)癥若影響了中樞神經(jīng)如腦出血、中風(fēng)或經(jīng)神、身心功能失調(diào)，可能會造成無法補救的遺憾。