在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品專題 » 減肥塑身食療專題 » 正文

動一動 大腹便便不再有

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-06-13  瀏覽次數:203
核心提示:因為成年人的體型變化,往往首先從腰腹部增大開始,肥胖體型的特征也首先表現在腰腹部脂肪堆積上,粗腰,大腹便便不僅直接影響到一個人的精神面貌,也帶來行動上的不便,而且也會影響到內臟器官的正常功能,常此以往,還會對健康造成威脅。 首先,思想精神要放松。 其

    因為成年人的體型變化,往往首先從腰腹部增大開始,肥胖體型的特征也首先表現在腰腹部脂肪堆積上,“粗腰,大腹便便”不僅直接影響到一個人的精神面貌,也帶來行動上的不便,而且也會影響到內臟器官的正常功能,常此以往,還會對健康造成威脅。 

    首先,思想精神要放松。

    其次,要適當地減少糖類、淀粉類以及動物脂肪類食物。

    再次,要堅持體育鍛煉,有一定量地加強腹壁肌群的活動。關鍵在于消耗腹部和肌肉內沉積的。增強腰腹肌肉的力量,使腹腔內臟不致因腹壁肌肉薄弱或松懈無力而前突、下垂。這對體型的改善也實為重要。如正常參加些游泳、慢跑、爬山、體操以及進行有針對性的腹肌運動等,也是減少腰腹部脂肪,增強腹肌力量的有效方法。 

    下面介紹幾種簡單易行的,不需要特殊設施,且隨時都可以進行的鍛煉方法: 

    一、揉擦腹部:練習者仰臥床上,兩手相疊,放在腹上順時針,侄時針各50圈,兩手分開放腹上,再上下往復50次,要求不用意念,可以憋口氣把腹部頂起來練習,早晚一組。 

    二、體轉:兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側,隨身體擺動,向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動,轉體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。 

    三、體前屈立起:兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然后立起。要求膝蓋要挺直,雙手盡量去角摸地一下,連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況,次數漸序進展)。 

    四、依次高抬腿:兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體盡量不動,膝蓋盡量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續反復各做50次。
 
    五、仰臥起坐:練習者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然后將身體前傾,同時雙手去角摸腳尖,連續反復數次。 

    六、扭髖小跳:原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時左右扭髖,兩臂胸前左右擺動與髖部相反做,連續反復數次。

 

 
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品專題搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
推薦圖文
推薦食品專題
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 色拍视频 | 久久久久久人精品免费费看 | 最新bt合集 | 久久久久无码国产精品一区 | 久操色| 亚洲精品视频区 | 国内精品久久久久久久久野战 | 生活片黄色| 国产三级在线免费 | 在线免费影视 | 精品三级内地国产在线观看 | 激情网五月 | 天堂网最新版中文 | 性天堂网| 成人欧美一区二区三区视频 | 亚洲大色 | 老头天天吃我奶躁我的动图 | 亚洲人成电影在线小说网色 | 丁香婷婷久久大综合 | 国产午夜爽爽窝窝在线观看 | 伊人精品在线观看 | 亚洲天堂成人网 | 性欧美成人依依影院 | 五月天激情丁香 | 最近在线视频免费观看2019 | 亚洲线精品一区二区三区 | 天天干天天看 | 午夜免费影院 | 色综合免费视频 | a久久久久一级毛片护士免费 | 成人午夜小视频手机在线看 | 夜夜骑天天干 | 久久丁香视频 | 午夜免费观看_视频在线观看 | 一区二区三区在线免费 | 日日干天天草 | 欧美亚洲视频一区 | 女人午夜啪啪性刺激免费看 | 天天色天天干天天射 | 国产激烈无遮挡免费床戏视频 | 特黄免费 |