兒童青少年肥胖以后應不應該減肥，這是一個有些爭議的話題。這些兒童青少年肥胖者的比例在不斷增加，作為肥胖者的學生表現出很強烈減肥的愿望。但是他們對減肥又缺乏科學的認識，對減肥，期望得太高，希望在很短時間內減掉多余的脂肪，抱怨各種各樣的減肥方法難以取得滿意的結果，忽略了導致他們" 發福" 的復雜因素和肥胖以后可逆性本身較小的科學道理。在我們實驗過程中，針對學生減肥的錯誤認識和普遍存在的誤區進行分析，給肥胖兒及其家長講清道理，使他們能夠正確對待減肥過程，有計劃按步驟進行實驗，不要急于求成，各個實驗點取得了較好效果。 

    1 ． 節食不是解決肥胖問題的根本辦法 

    很多人特別是女同學用節食的辦法減輕體重，一段時間內感覺體重明顯減輕，但過了不久又會胖起來，有的又沒有見到什么效果，白白忍受了饑餓的折磨。因為，這樣減掉的只是水分和肌肉，脂肪卻依然如故。這樣的效果適得其反。為了健康的生活就應該攝取平衡營養，需要什么營養就攝取什么營養，需要多少營養就攝取多少營養，不過多也不過少。節食是有意識的減少食物的攝取量，使攝取的食物所含的卡路里低于實際需要。希望身體" 燃燒" 自己多余的脂肪，達到減肥的目的。 由于兒童青少年正處在生長發育階段，如果不能攝取足夠的營養，那它們的腦、心血管系統以及內臟器官、骨骼、肌肉等的正常發育都將受到較大的影響。節食、禁食的結果，會影響各種營養素的正常攝取而使體格不能正常發育。 實踐證明，節食不是解決肥胖問題的根本辦法。解決肥胖問題的根本辦法是糾正身體容易發胖的傾向。 

    2 ． 少睡覺、少休息不是防止長胖的好方法 

    這種辦法是不可取的。 如果單單從減肥的角度看，少睡覺、少休息可以減肥，使身體變瘦。因為肥胖主要是由于營養過剩所造成。當然休息時，特別是睡眠時，能量消耗少，對脂肪的形成提供了有利條件。少睡覺、少休息相對增加了能量的消耗，減少了體內脂肪的形成。但這不能作為防胖減肥辦法，因為少消息和過度緊張后的瘦，是一種不自然的瘦，這種因過勞累而使身體內熱量" 出" 大于" 入" 的情況，不僅作用于脂肪，而且作用于肌肉和內臟器官，尤其會影響神經系統，使人體各器官的功能下降，導致身體抵抗力降低。所以為了身心健康，防胖減肥要講究科學性，并且要保證足夠的睡眠和必要的休息。  

    3 ． 運動減肥之進行局部運動 

    一些青少年，女性較多，常為自己的腰腿粗和臉胖發愁，有的通過全身鍛煉和選擇局部練習，希望能使腰腿變細，臉變瘦，但效果總是不理想。 除去身體某一部分脂肪的方法除了外科手術，實際上沒有去除身體某一部分脂肪的好方法。 局部運動消耗能量少、易疲勞，且不持久；脂肪供能是由神經和內分泌系統調節，并非練哪個部位就能減哪個部位的多余脂肪。只有堅持全身心的鍛煉尤其是有氧代謝（全身運動），再進行局部的選擇性練習這樣才能達到局部減肥的目的。 

    4 ．減肥不用限制飲水 

    在進行減肥鍛煉中，適當控制飲食是必要的，但是有的人連喝水也加以限制，認為喝水多了會發胖，增加體重，這是沒有必要的。因為肥胖是由于體內的脂肪過多，而不是水分過多，飲水與脂肪和肥胖沒有關系。水對人體健康是十分重要的，因為水是人體的重要成分，水在物質代謝、血液循環、體溫調節和排泄過程中有重要的生理作用，因此減肥節食不要限制飲水。