脫掉衣服我們可以做任何穿著衣服時做的事情，甚至做得更好！ 

    ◆裸體更減肥的五個理由：

    1、新陳代謝率至少加快3%

    裸體運動時，體表溫度變化快于“穿衣運動”，尤其是在溫暖的環境下，體溫很快升高，血液循環加快，催進了新陳代謝速率。“裸體運動”較“穿衣運動”新陳代謝率可增加3個百分點。

    2、動作更標準

    裸體的時候，尤其是裸體面對鏡子的時候，大多數人會有意識地提醒自己挺胸、收腹、抬頭……

    裸體運動時我們的動作會更為標準，特別是形體訓練的時候，更容易達到鍛煉效果。

    3、局部減肥更有針對性

    衣服的作用之一就是為我們的身材揚長避短，記住這個把戲是用來騙外人的，可千萬別騙自己。裸體運動時，我們可以及時發現自己哪個部位又胖了，應該進行減肥了，并且在運動過程中準確地對這個需要減肥的部位進行觀察和把握。

    4、更健康

    裸體運動時可以最真實地面對自己，最直觀地了解身體，更容易觀察身體的變化，比如乳腺疾病的發現。

    裸體運動的時候，由于沒有衣服的阻礙，排汗也更為順暢，皮膚的呼吸也變得更為自由。

    5、減肥的興奮指數更高

    裸體者對身體的愛護程度普遍較高，減肥意識更為強烈，在減肥過程中更容易投入精力。

    ◆裸體減肥的準備條件：

    心理條件:誠實地對待自己的身體，站在鏡子前，對自己說：“我的身體是獨特而美感的，裸體減肥不是要徹底地否定自己的身體，而是提倡認同身體，通過運動令身體更健康更富美感。”

    如果你有自己的泳池或是去裸體浴場：

    裸泳：熱量消耗650卡/小時(每小時3公里)

    如果你擁有一處私人莊園或者去對裸體者開放的公園，你還可以進行：

    戶外慢走：255卡/小時(每小時4公里速度)

    戶外慢跑：655卡/小時(每小時9公里速度)

    網球：425卡/小時

    沙灘排球：600卡/小時

    滾軸溜冰：350卡/小時

    騎馬：350卡/小時

    裸體減肥之麻辣配餐：

    ◆配餐之一：招貼

    將你認為身材最理想的明星海報貼在最醒目的墻壁上，與赤身裸體的自己相比較，迅速找到差距，彌補不足。沒有了衣服的遮擋，減少了心理上的誤差，準確找到肥胖的部位，督促自己克制時刻威脅身材的各種美食，從心理上戰勝肥胖。