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什么是有氧運(yùn)動(dòng)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-16  瀏覽次數(shù):324
核心提示:運(yùn)動(dòng)分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指富于韻律性的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(約15分鐘或以上),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等或中等以上,即達(dá)到最大心率的75%至85%。 有氧運(yùn)動(dòng)要分為兩類:高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)和低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)。 一、高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)是傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng),比如:長跑、游泳

    運(yùn)動(dòng)分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指富于韻律性的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(約15分鐘或以上),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等或中等以上,即達(dá)到最大心率的75%至85%。

    有氧運(yùn)動(dòng)要分為兩類:高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)和低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)。

    一、高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)是傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng),比如:長跑、游泳、乒乓球等。

    二、低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)是指節(jié)奏頻率比較緩慢,但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng),如跳繩、左右旋轉(zhuǎn)、慢跑、快走等等。

    相比而言,低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)因?yàn)榭蓽p少運(yùn)動(dòng)者的受傷機(jī)會(huì),所以受歡迎程度更高。

 
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