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什么是有氧運動

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-06-16  瀏覽次數:324
核心提示:運動分有氧運動和無氧運動。有氧運動是指富于韻律性的運動,運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度為中等或中等以上,即達到最大心率的75%至85%。 有氧運動要分為兩類:高沖擊有氧運動和低沖擊有氧運動。 一、高沖擊有氧運動是傳統的健身運動,比如:長跑、游泳

    運動分有氧運動和無氧運動。有氧運動是指富于韻律性的運動,運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度為中等或中等以上,即達到最大心率的75%至85%。

    有氧運動要分為兩類:高沖擊有氧運動和低沖擊有氧運動。

    一、高沖擊有氧運動是傳統的健身運動,比如:長跑、游泳、乒乓球等。

    二、低沖擊有氧運動是指節奏頻率比較緩慢,但是運動時間較長的運動,如跳繩、左右旋轉、慢跑、快走等等。

    相比而言,低沖擊有氧運動因為可減少運動者的受傷機會,所以受歡迎程度更高。

 
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