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冬季減肥總策略

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-06-23  瀏覽次數:420
核心提示:隨著物質生活的日益提高,肥胖正在成為現代人生命不能承受之重,健身減肥也逐步受到人們的青睞。人們大都以為一年四季中夏季減肥效果最佳。然而,專家指出,冬天是減肥健身的最佳季節。原因大致有兩點:一是冬季氣溫下降,人的皮膚血管收縮,胃腸供血量增多,胃口好,

    隨著物質生活的日益提高,肥胖正在成為現代人生命不能承受之重,健身減肥也逐步受到人們的青睞。人們大都以為一年四季中夏季減肥效果最佳。然而,專家指出,冬天是減肥健身的最佳季節。原因大致有兩點:一是冬季氣溫下降,人的皮膚血管收縮,胃腸供血量增多,胃口好,食欲增加,所以冬季是人體最易發胖的季節,若能在這幾個月中控制住體重,則發胖風險大大減少;二是冬季減肥健身效果最佳,人在寒冷中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多,可以消耗更多的脂肪。

    在寒冷的冬季,人們往往更愿意呆在溫暖的屋子里看電視,或是邀三五好友圍坐在火鍋旁涮羊肉、吃香辣蟹,全然看不見需要拯救的身材和健康。
  
    為了避免重復待到明年春花爛漫,脫下冬衣換上夏裝之際,忽然發現自己比去年夏天胖了許多的尷尬,我開始利用這個冬季減肥健身,一是盡量減少進食,每餐只吃七八成飽,不喝飲料,適量飲純凈水,以加快體內的代謝,每天睡前兩小時不再吃任何食物。二是堅持運動,跳繩、呼啦圈不失為簡便易行的運動項目,尤其是跳繩,能夠很好地運動全身,增強身體的靈活性,或在上樓時不坐電梯而步行,盡量注意增加運動的機會,使自己少坐多動,有效燃燒多余脂肪。就這樣,我努力堅持一個月下來,體重竟減少了4公斤,人瘦了,精神好了,穿衣服也漂亮了。

    看來,冬季真的是一年中減肥健身的最好季節。為了美麗,更為了健康,請大家,特別是愛美的女士,趕快行動起來吧。

 
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