香蕉沙拉 　
　
    把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果(蘋果食品)、菠蘿之類的水果(水果食品)，一切視自己身邊已有的材料而定。
 　　
    香蕉燕麥粥 　　

    這是一道絕對健康(健康食品)的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃！ 　　

    冰冰酸奶香蕉　　

    這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。

    拔絲香蕉 　
　
    香蕉剝了皮后，切成片，抹上淀粉，進(jìn)油(油食品)鍋炸到金黃色的時候撈出備用。

    然后熱油鍋，中火把油燒到5、6分,放糖。糖要多放一些，否則熬成的糖水不濃就不好吃了。注意！把糖放進(jìn)油鍋以后，要馬上加水，否則剛才還白花花糖就成黑乎乎的黑糖炭了。用比小火大那么一點點的火慢慢地熬，同時還要不斷攪拌免得粘底。

    等糖水開始冒泡，就把之前炸好的香蕉片倒進(jìn)鍋中，讓它們與糖水來個完全的親密接觸，等到糖水變得濃稠了，就差不多大功告成了！切記一定要趁熱吃。

　老實講，拔絲香蕉一點也不利于減肥。要經(jīng)過油炸，又要包裹厚厚的一層糖水，其熱量應(yīng)該大得驚人。但是，真的很好吃，就當(dāng)作對自己堅持減肥那么久的一點點獎勵吧，而且也只是偶爾吃一次，沒有太大關(guān)系。 

    香蕉瘦身餐
 
    紅棗香蕉酸奶減肥法

    每個減過肥的MM一定都有同感，減肥最難的就是管不住嘴。現(xiàn)在。驚喜來了，看看為愛吃的你準(zhǔn)備的紅棗香蕉加酸奶減肥法吧！ 

    1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。 

    2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。 

    3、然后吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產(chǎn)品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通

    4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導(dǎo)致發(fā)胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎？體內(nèi)缺鈣(鈣食品)會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)胖，長痤瘡。

    香蕉沾蜂蜜(蜂蜜食品)快速減肥

    香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。
 
    香醋加香蕉——減肥美容(美容食品)

    材料：一次做一個人三天的分量＂香醋加香蕉＂．需要香蕉６根（剝皮），香醋（其實普通的醋就ＯＫ），如果有條件的話，最好加上檸檬片５個，一起放在一個可容納１２００毫升以上的密封容器里．

    做法：１，檸檬洗干凈，切片；

    ２，香蕉剝皮，切成２厘米厚度的片，放進(jìn)容器里；

    ３，為了避免香蕉接觸空氣，趕快把醋倒入容器里，醋必須淹過香蕉，最后在香蕉上鋪上檸檬片；

    ４，每天早晚各吃一次，一次吃香蕉１根的分量，同時喝一掉勺醋（用水稀釋），會效果更加明顯

    乳酪香蕉瘦身餐 

    聲稱：三天減四至六磅 

    理論：清腸胃，熱量低 

    餐單簡介：每月只可進(jìn)行一次，每次最多三天，肚餓時只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪應(yīng)選低脂或原味。 

    早餐香蕉：一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯 

    午餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯 

    晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯 

    真相：這餐單缺乏營養(yǎng)素，如∷鐵(鐵食品)、鋅、維他命C、葉酸(葉酸食品)、維他命B雜、維他命E等，不過用三天不會有嚴(yán)重的損害。吃香蕉與乳酪作早餐尚算附合健康原則。其實原味乳酪也不算低脂，應(yīng)首選低脂或脫脂乳酪，因為除脂肪及膽固醇較低外，低脂及脫脂乳酪的蛋白質(zhì)及鈣含量都與全脂乳酪一樣。