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接觸電腦的“七大注意”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-04-26
  你也許是個網(wǎng)蟲或電腦迷或你不得不長時間坐在電腦跟前,那么你有必要謹(jǐn)遵以下“七大注意”。
        
  1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣:電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西,也不宜在操作室內(nèi)就餐,否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多,工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。
    
  2、注意保持皮膚清潔:應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔,因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處,時間久了,易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著,嚴(yán)重者甚至?xí)?引起皮膚病變等。
    
  3、注意補(bǔ)充營養(yǎng):電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、 雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶,因為茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì),有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。
    
  4、注意正確的姿勢:操作時坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中,應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調(diào)節(jié)和改善視力,預(yù)防視力減退。
    
  5、注意工作環(huán)境:電腦室內(nèi)光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微 生物,清理衛(wèi)生時最好用濕布或濕拖把,對空氣過濾器進(jìn)行消毒處理, 合理調(diào)節(jié)風(fēng)量,變換新鮮空氣。
    
  6、注意勞逸結(jié)合:一般來說,電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干等 進(jìn)行積極的休息,很多人抱怨頸椎疼,活動頭部會有幫助。
    
  7、注意保護(hù)視力:欲保護(hù)好視力,除了定時休息、注意補(bǔ)充含維 生素A類豐富的食物之外,最好注意遠(yuǎn)眺,經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。
 
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