在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品專題 » 人體鈣質 » 正文

產婦及哺乳媽咪補鈣套餐

放大字體  縮小字體 發布日期:2010-02-25  瀏覽次數:328
核心提示:華彩魚肉 原料:魚肉250克、青椒、紅椒各20克,水發冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克,紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。 制法:將魚肉切絲,涼水洗漂后瀝水,加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿,把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒

    華彩魚肉

    原料:魚肉250克、青椒、紅椒各20克,水發冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克,紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。

    制法:將魚肉切絲,涼水洗漂后瀝水,加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿,把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲,水發冬菇切成絲后用開水汆透;將炒鍋燒熱,加入植物油燒至五六成熱,放入魚絲劃散,隨即放入椒絲片刻,倒入漏勺中;炒鍋內留10克底油(油食品),放入蔥絲、姜絲、冬菇絲,炒出香味后烹入兌好的汁,放入魚絲,翻顛使芡 汁均勻即可。

    補鈣(鈣食品)奧秘:

    嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質,滑炒后還含有適量的脂肪,不僅能為產后(產后食品)的媽咪補鈣添活力,還能促進乳汁分泌。

    骨湯燴釀豆腐

    原料:油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

    制法:蝦仁剁碎,與雞茸一起調配成餡料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開,下入釀好的油豆腐,用小火煮,稍加鹽調味;最后加入小油菜點綴,食用時少加些米醋。

    補鈣奧秘:

    本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣食品,煲過之后清淡不油膩,風味誘人,非常適合哺乳媽咪享用。

    奶酪蛋湯

    原料:奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。

    制法:奶酪與雞蛋一道打散,加些精面粉;骨湯燒開,調味,淋入調好的蛋液;最后灑上西芹末、番茄末作點綴。

    補鈣奧秘:

    西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質含量變得豐富,同時口味也更濃郁了,確實是產后及哺乳媽咪的一道富鈣美食。

    豆燜雞翅

    原料:黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。

    制法:黃豆、海帶加蔥姜等調料煮熟,雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味;炒鍋加油燒至8成熱,下入味好的雞翅,翻炒至變色,加其他原料及適量湯,轉小火,一同燜至汁濃即可。

    補鈣奧秘:

    黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量,產后及哺乳媽咪經常享用,可使身體得到豐富的鈣質。

    產婦及哺乳媽咪補鈣提案

    補鈣理由:

    產后特別是哺乳媽咪,每天大約需攝取1200毫克鈣,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。

    可哺乳媽咪在產后體內雌激素水平較低,泌乳素水平較高。因此,在月經未復潮前骨更新鈣的能力較差,乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時,如不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等"月子病";還會導致嬰兒發生佝僂病,影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。

    補鈣策略:

    1、據我國飲食的習慣,建議產后每天喝奶至少250毫升,以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受,可適量飲用酸奶。

    2、每天的飲食要多選用豆類或豆制品,一般來講攝取100克左右豆制品,就可攝取到100毫克的鈣。同時,多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等,保證鈣的攝取量至少達到800毫克。

    3、由于食物中的鈣含量不好確定,所以最好在醫生指導下補充鈣劑。這樣,便可清楚自己是否補足了鈣。

    4、多去戶外曬太陽,并做產后保健(保健食品)操,促進骨密度恢復,增加骨硬度。

 
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品專題搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
推薦圖文
推薦食品專題
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 欧美三级小视频 | 免费福利影院 | 天天做天天爱天天综合网2021 | 婷婷综合久久狠狠色99h | 久久久久综合 | 国产精品无码永久免费888 | 久操免费视频 | 性欧美高清精品videos | 欧美大片一区二区三区 | 在线免费亚洲 | 扒开末成年粉嫩的小缝强文 | 免费aⅴ网站 | 狠狠干成人 | 国产香蕉精品视频在 | 一级特黄性色生活片一区二区 | 久久国产精品99久久久久久牛牛 | 天天摸夜夜摸夜夜狠狠摸 | 婷婷六月激情在线综合激情 | 国产精品va在线观看不 | 久久澡人人澡狠狠澡 | 日本暴力喉深到呕吐hd | 国产午夜视频在线观看 | 婷婷丁香综合 | 亚洲色图日韩 | 国产视频资源 | 国产女乱淫真高清免费视频 | 美女视频很黄很暴黄是免费的 | 丁香激情五月 | 国产精品三级在线播放 | 日本一区二区三区不卡在线看 | 99国产国人青青视频在线观看 | 特级aaa毛片 | 亚洲成色999久久网站 | 老司机狠狠k免费毛片 | 精品久久久久国产免费 | 在线h网站| 欧美综合精品一区二区三区 | 黄色在线观看视频 | 天天做夜夜爽 | 欧美最猛性xxxx免费 | 天天爽夜夜爽人人爽一区二区 |