在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| RSS訂閱
食品伙伴網服務號
 
當前位置: 首頁 » 食品專題 » 食品營養科普專題 » 正文

乳糖不耐受--還能不能喝奶?

放大字體  縮小字體 發布日期:2005-10-26
乳制品對人體的營養作用人人盡知,不喝奶意味著丟失了一個增加優良鈣質和蛋白質的機會,但如果喝奶感覺不舒服(乳糖酶缺乏者),還能不能喝奶呢? 以下幾點建議可以試試。

 。1) 配合谷物同吃。一般來講,乳糖不耐受者空腹喝奶會有較重癥狀,但混合膳食時,牛奶的乳糖濃度可能在特定環境中得到“稀釋”。胃腸中的乳糜作用和機械運動的增加,可提高乳糖吸收率。如喝牛奶前或飲用牛奶時吃些餅干、面包會減少排氣和不舒服感覺。如果喝奶粉,和麥片同吃也是一個好辦法。特別是有些奶粉在加工中一般經高溫和加壓,又加入了蔗糖等,乳糖得到部分分解和稀釋,人體也較容易吸收和利用。而且沖調奶粉時,奶粉的多少(乳糖的含量)也易于控制,更加適用于這樣特定人群。

 。2) 少量多次。每一個乳糖不耐受者表現出的反應是不同的,有的人喝一杯(含12克乳糖左右)牛奶就肚脹、腹瀉;有的人喝了半杯就有反應,也就是說每個人程度不同。所以,如果一杯奶分兩次或多次喝,可以化解成完全不發生任何癥狀。

 。3) 喝酸奶。酸奶是加入一定乳酸菌后經發酵生成的,發酵過程使得原牛奶中的20%~30%的乳糖分解成乳酸,蛋白質和脂肪也分解成小的組分,鈣、鐵、鋅等微量元素對人體有益的礦物質也從大的分子中解離出來,使其更易消化吸收,所以對飲用牛奶后常有腹脹腹鳴,甚至腹瀉者的乳糖不耐受的人群最為適宜。

 。4) 加一片乳糖酶或用含乳糖酶的奶粉。發生乳糖不耐受是因為機體缺少乳糖酶,如果喝牛奶時,吃一片乳糖酶就會容易預防不舒服癥狀,因為外源性乳糖酶也可以提高乳糖消化和吸收。現在市場上已有含乳糖酶的奶粉,可以試試。
 
  • 下一篇:暫無
  • 上一篇:暫無
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品專題搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
推薦圖文
推薦食品專題
點擊排行
 
 
Processed in 0.015 second(s), 18 queries, Memory 0.88 M
主站蜘蛛池模板: 亚洲免费二区三区 | 天堂欧美| 狠狠色狠狠色综合日日32 | 欧美3p精品三区 | 啪啪中文字幕 | 亚洲国产网 | 制服丝袜国产精品 | www.97色 | 国产精品福利午夜一级毛片 | 欧美疯狂爱爱xxxxbbbb | 欧美午夜视频一区二区 | 欧美天天射 | 黄 色 成 年人网站 黄 色 成 年人在线 | 日本免费大黄 | 欧美jizzhd精品欧美4k | 亚洲久久久| 免费的毛片网站 | 2017天天天天做夜夜夜做 | 人人爱天天做夜夜爽毛片 | 在线精品视频成人网 | 香蕉视频黄色在线观看 | 四虎国产精品免费观看 | 国产精品一久久香蕉产线看 | 九九精品免费观看在线 | 午夜肉伦伦影院在线观看 | 噜噜噜久久 | 亚洲国产成人久久 | 中文字幕在线乱码免费毛片 | 欧美伊人久久大香线蕉综合69 | www.色日本 | 久久成人综合 | 免费在线观看大片影视大全 | 国产小视频在线高清播放 | 欧美性极品hd高清视频 | 免费一级毛片 | 免费在线黄网站 | 一本到午夜92版免费福利 | 97黄网| 天天躁狠狠躁夜夜躁2021 | 成人激情综合网 | 欧美激情啪啪 |