在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| RSS訂閱
食品伙伴網服務號
 
當前位置: 首頁 » 食品專題 » 食品營養科普專題 » 正文

減肥誤區

放大字體  縮小字體 發布日期:2005-10-26
超重,或者認為自己超重的人,常常會去翻閱寫有減肥方法的書刊雜志。花樣翻新的飲食減肥方法總是層出不窮。很顯然,登載這些減肥方法,適應了社會的需要也有利于雜志的暢銷和商品的熱銷。不幸的是,對許多超重和肥胖者來講,書上介紹的減肥藥大多效果不明顯,有的根本沒有效果。

  飲食減肥的原理,都是通過減少飲食能量攝入而達到目的,而減少主食攝入量是許多人首先采用的。主食即谷類的60%以上是碳水化合物,由于水與葡萄糖的生成有關,減少碳水化合物攝入勢必會使體內水分生成減少,體重自然迅速降低。 可以說,減少碳水化合物攝入而達到的減重,減掉的體重主要是水分。如果你又恢復到既往的飲食習慣,你的體重又會增加,而且增加的體重多以脂肪為主。可能以后,你又嘗試著另外的減重方法,如減少總食物攝入量、不吃早餐等等。當你這樣反反復復地重復以上的飲食減肥歷程,會導致肌肉越來越少,脂肪越來越多。幾年之后,身體不但肥胖而且虛弱,減肥更加困難。
另一種方法是體力活動,增加運動量,增加能量消耗。這樣的活動最好是 有組織的進行,不然長期堅持是困難的。而一次兩次的鍛煉對體重減少是沒有用的。

  極低能量膳食(400-800kcal/天)是一種有效的減肥方法,可在短時期內快速減少體重,但一般對極肥胖的人有效,另需要在醫生的指導下進行。當膳食改善后又能迅速增加體重,所以要慎用。

  藥物減肥多是三種機制:

  1. 調整脂肪的消化吸收
  2. 影響脂肪的氧化
  3. 改變脂肪的儲存

  無論如何,這些藥物都有一定的副作用,如表面的胃腸道反應;腹瀉,油樣便或者機體代謝功能的改變。實際上,自己主動降低膳食脂肪的攝入量才是最有效的。

  盡管花樣翻新的飲食減肥方法總是層出不窮,但對許多人來說,特別是已超重和肥胖的人,維持或達到正常體重真的很難。
 
 
  附:與肥胖相關的膳食措施和營養原則:
 
  1. 合理分配一天飲食, 不漏餐、不加夜點。
  2. 一天膳食能量,脂肪和油的攝入量不超過25%;
  3. 總碳水化合物不低于55-65%;富含膳食纖維
  4. 蛋白質不少于15%
  5. 多吃新鮮水果,蔬菜和糙糧
  6. 限制酒的攝入量
 
  • 下一篇:暫無
  • 上一篇:暫無
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品專題搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
推薦圖文
推薦食品專題
點擊排行
 
 
Processed in 0.199 second(s), 423 queries, Memory 1.82 M
主站蜘蛛池模板: 婷婷月| 四虎永久影院永久影库 | 亚洲狠狠网站色噜噜 | 亚洲男人的天堂久久香蕉 | 特黄特色的大片观看免费视频 | 狠狠躁夜夜躁人人躁婷婷视频 | 亚洲人成人网毛片在线播放 | 亚洲专区一路线二 | 午夜福利国产一级毛片 | 欧美性视频一区二区三区 | 2021成人国产精品 | 不卡精品国产_亚洲人成在线 | 亚洲人成电影在线小说网色 | 一本到卡二卡三卡四卡 | 夜夜操天天 | 四虎网站网址 | 久久15| 特色一级黄色片 | 色婷婷影院在线视频免费播放 | 色老头久久网 | 欧美不卡视频在线观看 | 国产馆精品推荐在线观看 | freesexvideo性2 | www网站在线观看 | 黄色美女网站免费 | 成人欧美精品大91在线 | 特级毛片s级全部免费 | 人人澡人人澡人人看青草 | 永久黄网站色视频免费观看99 | 国产国语videosex另类 | 啪啪啦资源站永久 | 国产伦精品一区二区三区女 | 午夜h视频 | 国产一区中文字幕在线观看 | 久久精品国产精品亚洲婷婷 | 欧美精品国产第一区二区 | 女bbbbxxxx另类亚洲 | 久久综合免费 | 免费午夜视频在线观看 | 在线观看视频高清视频 | 男女爱爱是免费看 |